O Distrito Federal deve enfrentar uma semana marcada por chuvas passageiras e retorno gradual do ar seco. Segundo o Instituto Nacional de Meteorologia (Inmet), a capital foi incluída, nesta segunda-feira (13), em um aviso meteorológico de chuva intensa, com possibilidade de precipitações entre 20 milímetros e 30 milímetros por hora, ventos de até 60 km/h, com baixo risco de alagamentos, quedas de galhos e descargas elétricas.

Apesar do alerta, o cenário de tempo úmido deve durar pouco. A previsão indica que as chuvas serão localizadas e de curta duração, seguidas de aumento das temperaturas e da redução da nebulosidade nos próximos dias — comportamento típico do período de transição entre a seca e o início da chuva no DF.

“No Distrito Federal ainda estamos no período de transição entre a estação seca e a chuvosa. Nesse momento, a atmosfera começa a receber umidade e apresenta condições de circulação que favorecem o aumento da nebulosidade e a ocorrência de chuvas isoladas e de baixo volume”, informa boletim do instituto. No entanto, segundo o Inmet, ainda é cedo para afirmar que o período das chuvas começou. “O critério é técnico e depende da persistência das precipitações e da chegada constante de umidade da região Amazônica”, explica o instituto.

Na última semana, Brasília registrou índices críticos de umidade relativa do ar, com mínima de 8%, a mais baixa do ano. Embora os níveis tenham subido levemente, o Inmet mantém o alerta amarelo para baixa umidade até a segunda quinzena de outubro.

Com o calor e o tempo seco, o instituto recomenda hidratação constante, evitar atividades físicas nas horas mais quentes, usar hidratante para a pele e umidificar o ambiente. Também é importante evitar o consumo excessivo de café e bebidas alcoólicas, que contribuem para a desidratação.

A tendência, segundo o órgão, é que, a partir desta quarta-feira (15), seja emitido novo aviso de baixa umidade, reforçando que o período chuvoso ainda não se consolidou.

Como se proteger

A chefe da Nefrologia do Hospital Regional de Santa Maria (HRSM), Núbia Moreira, recomenda que, nesta época do ano, é preciso reforçar hábitos que deveriam ser seguidos durante todo o ano. A médica explica que, durante o período de clima seco, a atenção com a hidratação deve ser redobrada. Segundo ela, a recomendação é ingerir de 30 ml a 40 ml de água por quilo de peso corporal por dia, podendo ser até mais em alguns casos.

Mas a hidratação não se limita apenas à ingestão de líquidos. Ela explica que é importante usar creme hidratante, protetor labial, colírio para olho seco e soro fisiológico. Núbia recomenda também que as atividades físicas sejam evitadas em horários de maior calor. “A academia e a atividade física devem ficar mais para o começo da manhã ou para o fim do dia”, diz a especialista.

Outra dica da médica é que o ambiente também pode ser adaptado para reduzir os efeitos do tempo seco, mantendo o espaço bem ventilado e até usar plantas pode ajudar a melhorar a umidade.

Além disso, Núbia reforça que é necessário repensar também alguns hábitos cotidianos. “Os banhos devem ser mais rápidos e frios, a ingestão de álcool e café deve ser reduzida, porque são diuréticos e favorecem a desidratação”, explica. Quanto à alimentação, frutas e vegetais ricos em água devem ser prioridade, enquanto comidas muito salgadas, ricas em sódio, devem ser evitadas, porque pioram a desidratação e o controle da pressão arterial.